Pozostało już tylko 30 dni do 36. PZU Maratonu Warszawskiego. Przygotowania do tego biegu weszły już w taką fazę, że nie wiele się poprawi, ale… No właśnie czy nie wiele się poprawi?

Najbliższe 30 dni to jeszcze 4 weekendy, czyli jedno może dwa długie wybieganie i jeden start. Poprawić wydolności już chyba nie poprawię, a szybkość wydaje mi się mam odpowiednią. Pozostaje biegać i dobrze się odżywiać. Domowe makarony produkcji żony i ostatnie jej odkrycie, czyli jaglanka z daktylami.

Tak jak w ubiegłym roku na tydzień przed startem zaplanowałem start na 10km w Pierwszej Dysze do Maratonu. To będzie ostatni test, ale bez napinki na wynik.

Wniosek jest taki, że muszę utrzymać to co udało mi się zbudować przez ostatnie tygodnie i nie przedobrzyć.

28 września, aby uzyskać zakładany-wymarzony wynik muszę utrzymać średnie tempo to 5’34″/km. Podczas długich wybiegań na około 30 km średnie tempo utrzymywałem an poziomie 5’22″/km, ale spadało po 20 km. Mam nadzieję, że podczas biegu w maratonie dzięki niższemu tempu będę mógł dłużej utrzymać wymagany poziom. W ubiegłym roku tempo biegu utrzymałem do 35km, ale tu napotkałem ścianę i się skoczyło. Teraz dam radę!